Testing

Vil du testes?

 (Jeg har begrenset tid til testing utover høsten 2011 og kan ikke garantere at jeg har kapasitet. Ta kontakt, så ser vi om det er mulig å få til noe).

 TESTING :  Når man trener og trener - for å trene riktig, så trenger man noen retningslinjer. For meg og min treningsfilosofi er det nøyaktige treningssoner basert på puls ( eller evnt. watt på sykkel ). Disse treningssonene regnes ut mest nøyaktig med en såkalt laktat test.

Jeg har i de siste årene utviklet kompetansen på dette området og jeg tar tester både på sykkel og løp, for de som er interessert i å få mer utbytte av treningen sin. På sykkel bruker jeg en spesiell sykkelrulle som er laget for testing - COMPUTRAINER

Det betyr at du kan bruke din egen sykkel. Og at jeg dermed kan komme hjem til deg for å teste - også dine treningskompiser. På løping bruker jeg tredemølle som jeg har hjemme hos meg på Skullerud

Men har du tilgang til evnt andre steder og eller har tredemølle så kommer jeg der du / dere er!

Testprosedyre :

Oppvarming : 10 - 15 min rolig

5 x 5 min intervall drag hvor man øker belastningen hvert 5. minutt. Det begynner veldig rolig og avsluttes med minst 1 drag over AT ( anaerob terskel ). Etter hvert 5.minutt så tas en blodprøve for å måle melkesyreverdien i blodet. Til det så bruker jeg ett apparat som heter LACTATE SCOUT . Pulsen måles kontinuerlig.

Testen avsluttes etter 5 drag eller når ett drag over AT er oppnådd. Etterpå rolig nedtrapping i 10 - 15 min.

Ved hjelp av parametrene puls, laktat, belastning ( fart i km/t løp eller watt sykkel ) regnes så ut AT punktet som igjen gir utregnede treningssoner etterpå. Like interessant er er også belastningen på AT - hvor mange watt kan man trå uten å bli stiv? Og hvor løpe uten å bli stiv? Det er dette tallet som i størst grad forteller deg om din kapasitet.

Priser : Ta kontakt for pris

Ta kontakt for avtale om tid og sted.