I forrige uke konkurrerte jeg mer enn det jeg vanligvis gjør. Jeg var med på treningskonkurransen Bogstad triathlon på torsdag, og fulgte opp med OL distanse i Kongsberg.

Det er liksom godt å konkurrere litt etter en periode med mindre konkurranser. Og ikke minst reise kjerringa etter NM kollapsen. Den var ikke bra!

Bogstad viste seg fra sin sedvanlige hyggelige side. Fin temperatur og ok forhold. Litt mer vind enn for to uker siden, og kanskje ikke rekord forhold.

Svømmingen fungerte bra og kom opp ett par sekunder raskere enn sist. En kjapp skifting og først ut på sykkel med Frank noen sekunder bak. Hadde en grei sykkeletappe og ledet ut til vending og de neste 3km. Ble tatt igjen av Frank på slutten, men klarte å passere han igjen rett for veksling.

Litt treg veksling, men ut på løp rett i beina på Frank. Dessverre er løpingen langt under pari i år og det gikk tungt. Hadde en solid ledelse på Even, men det som var solid ble spist opp på ett øyeblikk og dermed var det meg selv igjen jeg kjempet mot. Og jeg er ikke så lett å kjempe mot da jeg begynner å bli lat på mine gamle dager og sliter med å presse så hardt som jeg burde. Men en grei avslutning og ny årsbeste på 54.57. Sekundet bak Even som jogget siste 2km. Målsetningen i neste omgang blir å se om det er rom for å sette pers på siste løpet.

Og så var det Kongsberg da. Søndag og sen start gjorde at oppladningen ble koselig hyttetur med god mat og vin.

Har egentlig ikke så mye å si annet enn at det gikk bra ut i fra forutsetningene mine. Fortsatt litt rusten på løp.

Ok svømming medstrøms i Lågen. Kul svømming, men kraftig motlys gjorde det litt vanskelig å se hvor vi skulle inn på land. Men når det bare var å svømme en vei, så kan man vel egentlig ikke klage. Raskt skift på sykkel og ut på sykkeletappen. Ledet i starten, ble passert av Øyvind og frakjørt med noen sekunder av han. Gjorde ett magadrag etter første vending og passerte han inn mot passering 10km. Ble passert rett etter og lå kontrollert som nr.2 til Øystein kom på slutten av runde 2. Han rykket skikkelig i eneste bakke og jeg var alene. Ble passert av Even i ett forrykende driv på slutten av 3. Runden og var dermed nr.4. Hold passeringen hele veien på en begivenhetsløs løpeetappe. Løp kontrollert og visste at jeg hadde over 4min til Vegard som jaget bak.

Dermed 4. Plass og ok resultat. Litt morsomt var at det var pengepremier til de 3. Første og Kiwami triathlondrakt til en verdi av 1500 kr til 4. Plass. Følte jeg ikke kunne ta den premien jeg hadde gitt selv, slik at den gikk videre til nr 5 – Vegard. Og jeg fikk en hel halv liter av ekte Coca Cola i trøstepremie.

Hvordan løpe mest mulig effektivt? Bør man strebe etter å løpe på tå? Eller er det mest naturlig å lande på hælen for best mulig støtdemping?

Vel. Ekspertene er vel sånn noenlunde samstemte om at det er bedre å komme mer frem på (for)foten for dermed å få ett mer effektivt stegavvikling. Lander man på hælen kommer man mer bakpå og man stemmer ofte i mot (eller sagt på en annen måte: Jobber mot fartsretningen). Og det hindrer optimalt resultat.

Dette ble diskutert på oslofjord forumet - www.oslofjordtri.com og jeg kom til å tenke på litt hvordan jeg selv løper. Jeg er vel ikke kjent for den mest effektive løpsteknikk, men kan i perioder løpe rimelig bra. Jeg fant derfor frem to bilder av meg selv tatt fra siden under løp. Det ene fra IM Hawaii 2005 hvor jeg hadde en bra løpsetappe og avluttet med en 3.17. Det andre fra IM Hawaii 2007 hvor det var vesentlig tyngre og jeg løp på 3.40.

Gjett hvilke av disse to bildene som er fra hvilket løp ( det som er er virkligheten her er at begge bildene er tatt på nesten samme sted og etter like lang tid i konkurransen)

Du gjettet antagelig riktig: Øverste bilde er fra 3.40 løpet: Jeg løper mer anspent, sitter mer(rompa lavere), dårligere fraspark og lite effektivt fotisett. Du ser klart at jeg lander på hælen og har en helt annen holdning i kroppen.

Ok. Bildene er ikke tatt 100% på samme sted i steget, men bildene taler veldig for selv. Og tendensen er klar: Jeg løper mindre effektivt.

Hvorfor endrer jeg ikke på det? Jeg kjenner jo selv at tingene ikke stemmer. Hvorfor justerer jeg ikke bare løpsteknikken underveis? Vel hadde det bare vært så lett. Dette har en sammenheng med generell løpsform og hvordan jeg har pacet meg selv tidligere i løpet. Den dagen der, så var det slik jeg klarte å løpe. Jeg var ikke bedre.